HATHA YOGA
Hatha yoga är en variation av yoga som bäst lämpar sig för nybörjare. Varje instruktör kan själv inför varje pass sätta ihop de rörelser och kombinationer av rörelser som bäst passar för stunden och för enskilda deltagare. Syftet med Hatha yoga är att finna ett inre lugn med hjälp av andningen. Tempot är lågt och varje övning och rörelse gås noggrant igenom och utförs i takt med andningen.
BIKRAM YOGA
Övningarna som görs i bikram yoga är detsamma som för en vanlig yoga klass med den enda skillnaden att övningarna utförs i ett upphettat rum. Bikram yoga brukar även kallas för "bastu yoga" då temperaturen ofta ligger runt 40 grader celsius. Bikram yoga är inget som rekommenderas för nybörjare då värmen gör positionerna svårare att hålla och kroppen tyngre. Fördelarna med denna typ av yoga är att värmen gör att kroppen rensar ut slaggprodukter genom att svettas. Det sägs även att värmen får kroppen av mjukna upp fortare och kan därmed göra det lättare att komma djupare ner i krävande positioner och ställningar.
ASHTANGA YOGA
Denna form av yoga klassificeras som en av de tuffaste och rekommenderas inte för nybörjare. Övningarna görs i ett mycket högt tempo och positionerna som hålls kräver god fysisk förmåga och balans. För den som däremot tycker att den vanliga yogan går för långsamt kan testa på Vinyasa yoga som är en förenklad variation av Ashtanga yoga. Där går rörelserna fortare men är inte lika påfrestande som i Ashtanga yogan.
IYENGAR YOGA
Iyengar yoga är en annan form av yoga som även denna är extremt fysiskt krävande av sin utövare och rekommenderas således inte till nybörjare. Till skillnad från Ashtanga yogan som utförs i ett högt och snabbt tempo utförts Iyengar yogan långsamt. Varje positiv och ställning hålls länge och kräver därmed en extremt fysisk stark kropp. Positionerna är allt som oftast avancerade gymnastiska rörelser som både kräver ett utomstående balanssinne som fysisk uthållighet. Träningsformen är perfekt för den som vill ta sin yogaträning till nästa nivå.