Ashtangayogashala

Allt du behöver veta om yoga

YOGA

Ashtangayogashala.nu är hemsidan för dig som vill lära dig mer om yoga. För många förknippas yoga med en viss typ av livsstil eller rent av som något flummigt och annorlunda. Det många inte tänker på är att yoga är så mycket mer än bara en träningsform och en livsfilosofi. Yoga är ett sätt att finna inre harmoni och att skapa en kropp som är i balans och som mår bra. Yoga är något som egentligen passar för alla, oavsett ålder och aktivitetsnivå. Det finns således något för alla, det gäller bara att hitta den form som bäst passar överens med ens egen livsstil.

Yoga härstammar från Indien och sägs vara en form av livsfilosofi. I gammal indisk litteratur beskrivs syftet med yogan att finna frihet och att skapa sig frigörelse. Detta må vara aningen flummigt men det beskriver samtidigt väldigt väl vad själva yogan går ut på. Med hjälp av yoga kan man åstadkomma en rad hälsofrämjande egenskaper och samtidigt bygga upp en stark och hållbar kropp. Här nedan följer en introduktion till fyra av de vanligaste formerna av yoga som finns att tillgå på de flesta platser världen över. .

FÖRDELAR MED YOGA

Det finns en rad olika hälsofrämjande effekter med yoga. Förutom att man får en stark och hållbar kropp ger man även sinnet lugn och ro. Många som upplever sig stressande och oroliga kan hjälpas genom just yoga. Då brukar en form av Hatha yoga oftast rekommenderas just för att man arbetar med andningen och i ett lugnt och harmoniskt tempo. En annan positiv effekt med yoga är att minnet och koncentrations förmågan ökar. Yogan sägs även kunna lindra olika former av rygg- och nack problematik som orsakats av ett stillasittande arbete.

OLIKA YOGA STILLAR

HATHA YOGA

Hatha yoga är en variation av yoga som bäst lämpar sig för nybörjare. Varje instruktör kan själv inför varje pass sätta ihop de rörelser och kombinationer av rörelser som bäst passar för stunden och för enskilda deltagare. Syftet med Hatha yoga är att finna ett inre lugn med hjälp av andningen. Tempot är lågt och varje övning och rörelse gås noggrant igenom och utförs i takt med andningen.

BIKRAM YOGA

Övningarna som görs i bikram yoga är detsamma som för en vanlig yoga klass med den enda skillnaden att övningarna utförs i ett upphettat rum. Bikram yoga brukar även kallas för "bastu yoga" då temperaturen ofta ligger runt 40 grader celsius. Bikram yoga är inget som rekommenderas för nybörjare då värmen gör positionerna svårare att hålla och kroppen tyngre. Fördelarna med denna typ av yoga är att värmen gör att kroppen rensar ut slaggprodukter genom att svettas. Det sägs även att värmen får kroppen av mjukna upp fortare och kan därmed göra det lättare att komma djupare ner i krävande positioner och ställningar.

ASHTANGA YOGA

Denna form av yoga klassificeras som en av de tuffaste och rekommenderas inte för nybörjare. Övningarna görs i ett mycket högt tempo och positionerna som hålls kräver god fysisk förmåga och balans. För den som däremot tycker att den vanliga yogan går för långsamt kan testa på Vinyasa yoga som är en förenklad variation av Ashtanga yoga. Där går rörelserna fortare men är inte lika påfrestande som i Ashtanga yogan.

IYENGAR YOGA

Iyengar yoga är en annan form av yoga som även denna är extremt fysiskt krävande av sin utövare och rekommenderas således inte till nybörjare. Till skillnad från Ashtanga yogan som utförs i ett högt och snabbt tempo utförts Iyengar yogan långsamt. Varje positiv och ställning hålls länge och kräver därmed en extremt fysisk stark kropp. Positionerna är allt som oftast avancerade gymnastiska rörelser som både kräver ett utomstående balanssinne som fysisk uthållighet. Träningsformen är perfekt för den som vill ta sin yogaträning till nästa nivå.

YOGA SOM FENOMEN

I dagens samhälle har yogan blivit synonymt med en rad olika livsstilar, filosofier och fenomen. Det finns till exempel de som benämner sig själva som "yogisar" och som har egna "yogapleis" där yogan utförs, antingen individuellt eller i grupp. På sociala medier finns det mängder med inspiration att hämta, allt från enkla yogapositioner till avancerade personer som utför extrema övningar. "Yogashalan" är även ett fenomen som används flitigt inom sociala medier och brukar kopplas ihop med olika former och övningar av yoga.
Så för dig som vill skapa en stark och harmonisk kropp kan yoga vara lösningen, nybörjare som avancerad utövare. Yogan har något att ge alla, oavsett tidigare fysisk aktivitet.